Правила здорового сна
Никакой еды перед сном. Ни в коем случае перед тем, как отойти ко сну, не нужно забивать желудок. Это приведет к усиленной работе ЖКТ и отдыху мозга. То есть процессы в организме будут дискординированы, что приведет к потере качества сна. Но и вдаваться в крайности не стоит. Голодный желудок тоже не выход. Лучше всего ужинать за три часа до сна, еда должна быть легкой.
Правильная постель – половина успеха. Важно подбирать ортопедические матрасы, которые поддержат позвоночник в физиологическом положении. Не менее важно, правильно выбрать подушку. Хорошая подушка убережет вас от проблем с шейным отделом позвоночника и оптимизирует мозговое кровообращение.
Проветривание. Чтобы сон был крепким, температура в комнате должна составлять около 22-25 градусов. К тому же, воздух должен быть свежим, стоит приучить себя к легким сквознякам.
Никаких вычурных ночных одеяний. Лучше спать в минимальном количестве одежды или хотя бы подобрать комфортную для тела пижаму.
Ставайте сразу по первому звонку. Ненужно лежать в постели и ждать десятого будильника, лучше вставать с первым. Так активность начнется намного легче, а день будет продуктивней.