В бесконечной гонке и суете мы забываем, что наш организм нуждается в ежедневной поддержке. Перекусы на ходу, недосып, отсутствие физической активности – все это медленно, но верно подрывает здоровье.

Давайте думать о себе! Ведь наше здоровье в первую очередь зависит от нас самих, и в наших силах предотвратить многие серьезные заболевания.

Для этого нужно выработать у себя всего несколько здоровых привычек:

- ПЕЙТЕ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ВОДЫ
Рекомендуемая ежедневная норма – 30–40 мл воды на каждый кг своего веса (например, при весе в 60 кг норма воды составит 1,8–2,4 л).

- ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ
Откажитесь от фаст-фуда, полуфабрикатов, жирной жареной пищи, сладких напитков. Обогатите рацион клетчаткой и сложными углеводами. Употребляйте достаточное количество белка.

- БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ
Ходите пешком, гуляйте, плавайте, танцуйте, двигайтесь! Хорошая физическая форма – эта отличное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, мышечная сила и выносливость.

- ВЫСЫПАЙТЕСЬ
Полноценный сон:
восстанавливает нервные клетки,
поддерживает иммунитет,
запускает процессы самовосстановления,
обновляет память.
Поэтому важно спать 7–9 часов в сутки, при этом ложиться до полуночи.

А еще не откладывайте визит к врачу, проходите вовремя обследования и не занимайтесь самолечением, это может привести к непоправимым последствиям. Берегите себя и близких!